Mental träning och medvetenhetsträning är inte bara en bra insikt att få, och sedan tro den ska förändra ditt liv. Det kräver praktiserande från den som vill dra nytta av det, för det är en process som behöver fördjupas över tid.
Det är framförallt väldigt viktigt att ha god vägledning på denna väg, över både inre och yttre hinder.
För att säkerställa maximal effektivitet och långsiktig framgång skräddarsys alla mina tjänster efter:
Längden på kursen anpassas efter era behov och förutsättningar, men pågår lämpligen i sex veckor.
Kursen utgår från ett vetenskapligt perspektiv, med inslag av både neurovetenskap och hälsopsykologi.
För att följa upp effekten mäts KPI:er såsom stress, välmående och fokus både före och efter kursen.
Deltagarna introduceras varje vecka metoder inom mental träning, mindfulness och medvetenhetsträning, samtidigt som reflektion inom gruppen främjas.
Varje session innehåller en blandning av teori och praktik. Mellan sessionerna gör deltagarna egen träning, dels formellt mediterande men även mer informella hemövningar för att föra in de nya verktygen och kunskaperna i vardagen.
Vardera session om 1h består av: 30-40 minuter teori och övningar, 10-15 minuter meditation och slutligen 10-15 minuter frågor & svar, möjlighet för deltagarna att diskutera och reflektera, samt presentation av hemuppgifter.
Exempel på upplägg:
Som ett rejält hopkok av kursen Medvetenhetsträning för team, görs denna workshop på plats hos er eller digitalt. Vi djupdyker i både teori samt praktiska övningar inom medvetenhetsträning och mental träning, med syfte att inspirera ert team att börja hantera stress , öka produktiviteten samt lösa problem skickligare.
Vi behandlar bland annat vad mental träning, mindfulness och meditation egentligen är, styrkan i att träna sitt sinne, och vad neurovetenskapen och forskningen säger. Vi dissekerar även hur dina tankar påverkar dina känslor & beteenden, samt hur din relation till dem kan förbättras genom ökad medvetenhet.
Ni ges verktyg för vidare praktik på egen hand, och det ingår även 1 månad gratis prenumeration av meditationsappen Mindfully för samtliga deltagare.
Genom min individuella coachningstjänst hjälper jag mina klienter att utveckla långsiktiga färdigheter för att hantera stress, öka fokus och främja sitt välbefinnande på ett holistiskt sätt.
Genom coachingen får du:
Prenumerationstjänst av digitala sessioner innehållandes guidade meditationer och/eller breathwork-klasser, samt möjlighet för deltagarna att dela erfarenheter och insikter sinsemellan. Antingen tillsammans i ett konferensrum eller tryggt ifrån hemmakontoret.
Att meditera i grupp och få möjlighet att dela tankar och upplevelser med kollegorna är väldigt kraftfullt för att stärka teamkänslan och skapa en öppen arbetskultur, samtidigt som den löpande praktiken i sig reducerar stress och stärker fokuset.
Inom denna tjänst kommer även dagliga utskick ske av insiktsfulla påminnelser, citat och lärdomar, i syfte att implementera närvaron och erhållna insikter in i ens vardagliga aktiviteter.